El son en els adolescents

Quan els nens passen a l'adolescència els seus cossos canvien, les hormones del cervell que ens ajuden a dormir s'alliberen cada vegada més tard en aquestes edats, el que fa que agafar el son sigui més difícil per als adolescents, almenys en comparació amb els nens petits i adults. Aquest impuls biològic d'anar a dormir més tard i llevar-se més tard entra en conflicte amb els horaris escolars.

La ciència està cada vegada més interessada pels cicles circadians o els rellotges interns. Els investigadors han descobert que cada cèl·lula o teixit del nostre cos té incorporat un rellotge, i la coordinació i regulació òptima d'aquests rellotges ve determinat pel moment i durada del son. Aquests rellotges interns juguen un paper important en el sistema immune, en la temperatura corporal, en l'aprenentatge, en l'estat d'ànim, en el metabolisme (per exemple, les hormones que regulen el sucre i el greix) i en la salut en general.

La importància d'un somni profund, durador i sense interrupcions és imprescindible per a les seves capacitats per a funcionar, sentir-se concentrats i plens d'energia hem de transmetre als més grans als nostres fills.

De vegades els adolescents per arribar a tot, classes, estudi, amics, hores extraescolars sacrifiquen hores de son. L'ideal és que un adolescent dormi de 8 a 10 hores perquè siguin més eficients i creatius i reforcin els seus reflexos.

Conscienciar els adolescents de la importància de dormir bé és una tasca que a la llarga reportarà molts beneficis.

Com més es practiquen patrons de son, més fàcils seran de seguir. Anar-se'n a dormir a la mateixa hora, deixar de banda els dispositius electrònics, dormir en una habitació silenciosa i fosca, i que l'equip de descans s'ajusti a les noves necessitats de l'adolescent són algunes pautes perquè el descans sigui reparador.

En Sueños descans t'ho posem fàcil. El matalàs Rubi nucol, és un matalàs juvenil d'última tecnologia que incorpora el sistema de moll viscoelàstic nucol, que uneix el millor del moll, la seva fermesa i transpirabilitat i el millor del viscoelàstic, el confort i adaptabilitat.

També et pot interessar; El matalàs sí que importa i tècniques de relaxació per a nens abans de dormir.