Com dormir bé en l'embaràs

Quan una dona es queda embarassada el seu cos pateix canvis físics que li pot afectar el descans. Dormir bé es fa gairebé impossible per les típiques molèsties com són rampes, nàusees, acidesa estomacal, ansietat, necessitat d'anar al bany. Aquestes molèsties s'intensificaran a mesura que l'embaràs estigui més avançat causa de l'augment del budell, fent més incòmode al descans.

Quina és la millor postura per dormir estant embarassada?

L'ideal és que trobis la postura en què tu et sentis més còmoda, encara que és cert que unes postures són més adequades que altres.

Dormir sobre el costat esquerre és el més recomanat, ja que en el costat dret està situada la vena cava, la més gran del cos humà. Dormint sobre el costat esquerre s'afavoreix que la sang flueixi amb normalitat cap a la placenta, aportant nutrients i oxigen per al nen.

Per al cansament de les cames dels experts recomanen dormir amb un coixí o coixí entre les cames. D'aquesta manera s'evita fer el pes d'una cama sobre l'altra, i si el coixí és llarga, permetrà donar suport a la panxa donant així més seguretat. Amb aquesta postura evitaràs l'aparició de varius i rampes.

Mantenir la postura elevada és aconsellable quan s'està refredada o es té problemes digestius com l'acidesa, refluxos, etc. Si no disposes d'una base articulada, col·locar un coixí sota el coixí, o entre el matalàs i el somier pot facilitar el descans.

Dormir d'esquena és la posició menys aconsellada, ja que provoca mala circulació. Tot el pes de l'úter, intestins i vena cava recau sobre l'esquena.

A més d'aconseguir la postura correcta, per dormir bé és necessari un matalàs en el qual no t'enfonsis. Un matalàs de duresa mitjana / alta amb un encoixinat de viscoelàstic pot ser el teu millor aliat per descansar tota la nit sense interrupcions i aconseguir un descans reparador.

També et pot interessar; Dona i son, i dormir bé no és un privilegi.