Aliments amb magnesi per dormir millor

És normal que després de la jornada laboral arribem a casa esgotats i ens faci mandra cuinar, de manera que el més comú és que acabem menjant plats precuinats rics en greixos i hidrats de carboni que ens portaran digestions lentes i problemes per agafar el son.

Dormir bé és fonamental per sentir-nos descansats i plens d'energia, però saps en quina mesura el que vam sopar a la nit ens ajuda que tinguem un somni profund i reparador? Si estàs tenint problemes per dormir, no deixis de controlar el que menges a la nit, ja que pot ser la causa que dificulta el teu descans.

Un dels minerals que ens ajuden a agafar el son i funciona com a relaxant muscular és el magnesi, saps com prendre-ho? El més senzill és comprar suplements en herboristeries o en farmàcies, però la nostra proposta és que ho prenguis d'una forma natural en aliments.

Quins aliments contenen magnesi per dormir?

Soja

Fruits secs com les nous, ametlles, cacauets, anacards, pipes de gira-sol

Segó de civada o d'arròs

Herbes com el coriandre o la menta

Llavors de carabassa, lli i sèsam

Cacau en pols

xocolata negra

Gambes

Espinacs i bròquil

Alvocat

Qualsevol hora és bona per prendre aliments que continguin magnesi, ja que té altres beneficis com és la de controlar el sucre i la tensió, però si els prens en la nit els seus beneficis els notaràs en un descans millor i més profund.

Prendre una amanida amb alvocat i trossets de nous, unes gambes saltades amb julivert, o cacau amb llet afavorirà que a la nit dormis millor, T'apuntes al magnesi?

També et pot interessar; Com afecta la dieta mediterrània a bon dormir i aliments que ens ajuden a agafar el son.