Dormir bé, el meu propòsit per aquest any.

Acaba un any i en comença un altre, és l'època perfecta per omplir-nos de bons propòsits.

Fer esport, menjar més sa, aprendre anglès ¿et sona?, doncs potser el propòsit més important per tenir l'energia suficient per aconseguir els nostres objectius sigui dormir bé.

Sabies que un bon descans s'equipara en importància per mantenir la nostra salut amb fer esport o cuidar l'alimentació? Dormir bé no serveix només perquè no ens surtin ulleres, és per a molt més, és saludable per al cor, el nostre ànim, regula el pes ...

Per desgràcies l'estil de vida occidental ha fet que els nostres hàbits de son no siguin els més adequats. Avui dia dormim menys hores i amb pitjor qualitat a com ho feien els nostres avantpassats minvant així la nostra salut.

Què podem fer per dormir bé?

Tenint en compte que dormir de forma reparadora és dormir entre 7 i 9 hores (els nens necessiten més hores), sense interrupcions, còmodament en un ambient propici per a això, evitant la llum i el soroll, tenim pistes suficients per elaborar els nostres hàbits saludables de descans.

1. Marxar a dormir sempre a la mateixa hora farà que el nostre cos s'acostumi al fet que ha arribat l'hora de descansar. Mantenir una rutina de son, canviant els dispositius electrònics per un llibre, farà que comencem a desconnectar del nostre dia. A més així evitarem la llum blanca de les pantalles que tan desaconsellable és per dormir.

2. Deixa de veure la teva sèrie preferida a hores inapropiades. Per descomptat la graella televisiva no té en costa nostre descans, així que segur que trobes durant el dia una altra hora menys perjudicial per veure programa favorit.

3. Fes que la teva habitació sigui un recés de pau, desconnecta tot el que pot pertorbar el teu somni, mantingues l'habitació a les fosques, sense sorolls, i a una temperatura ideal per dormir entre 15 i 22 °C.

4. Tria un equip de descans ideal. Cada persona és diferent, i també ho són les nostres preferències a l'hora de dormir. Un matalàs, base i coixí adaptats a les teves preferències faran que el teu descans sigui perfecte i reparador.

També et pot interessar; Cuida el teu descans amb el matalàs Monet d'Ergostil, i regala descans aquest Nadal.