Dormir bé ens fa més feliços

Sabíeu que la felicitat també s'aconsegueix dormint bé? Dormir durant set o vuit hores sense interrupcions durant la nit porta beneficis al nostre cos que ens el recompensa sent més feliços. Estar descansat no té preu, tots hem experimentat el que suposa no dormir adequadament a la nit, aixecar-se amb la sensació de no haver descansat bé pot fer que el nostre dia es torni tediós, i fa que ens sentim malhumorats.

Dormir bé alleuja l'estrès, l'ansietat, millora el sistema immunitari i ens fa emmalaltir menys, ens fa ser més atractius, ens relacionem millor amb els altres, som més simpàtics i ens comuniquem més fluidament.

Què puc fer per dormir bé tota la nit?

1. Cuida la teva alimentació. Sopar lleuger abans d'anar-te'n al llit. Si menges de forma copiosa una digestió pesada podria desvetllar.

2. Fes exercici durant el dia. Mou-te, fes que els teus músculs es moguin, encara que això sí, fes-ho almenys fins unes quatre hores abans d'anar a dormir, mai després, o estaràs massa activat per agafar el son.

3. Evita els dispositius electrònics quan estiguis al llit. La llum blanca que emeten pot confondre al teu cervell i fer que t'espavilis. Substitueix-per un llibre.

4. Dorm sobre el matalàs correcte. Una base de descans adequada per a tu farà que dormis confortablement durant les hores que necessitis sense interrupcions.

5. Mantingues una rutina del son. Vés a dormir i aixeca't sempre a la mateixa hora. Això fa que el cos s'acostumi a agafar el son en unes hores determinades i fa més fàcil dormir adequadament.

També et pot interessar; Consells per dormir bé si pateixes de mal d'esquena, i Necessito canviar el matalàs?