10 propòsits per l'any nou que t'ajudaran a tenir bona salut.

1. Deixa de fumar.

És un dels propòsits més comuns de Cap d'Any i pel fet que és tan complicat deixar aquest hàbit per complet, moltes persones no aconsegueixen complir les seves promeses. Hi ha persones que ho aconsegueixen a la primera i sense gaire esforç, però si ets dels que necessiten ajuda professional per deixar aquest hàbit tan poc saludable, no tardes a demanar-la, la teva salut t'ho agrairà. En poc temps veuràs resultats sorprenents.

2. Intenta fer alguna cosa diferent.

Tots necessiten un canvi en les seves vides de tant en tant. Potser hi ha una classe d'art o un club de literatura que t'hagi cridat l'atenció o pot ser que t'interessi córrer una marató o intentar provar una nova manera de fer exercici. Ja sigui perquè el teu propòsit sigui de tipus social, mental o psicològic, fer alguna cosa diferent pot ser molt saludable. Sortir de la teva zona de confort pot ajudar-te a veure les coses d'una altra manera.

3. Posa't en forma

El millor que pots fer si el teu propòsit d'Any Nou és baixar de pes, és dissenyar un pla realista. Molts fallen en aquest tipus de propòsits perquè pensen que han de fer exercici els 5 dies a la setmana volent baixar els primers 5 quilos en aquest mateix mes. No tinguis pressa! Estar sa és una manera de vida, així que posa't objectius petits que et faran sentir feliç amb cada progrés.

4. Dorm prou.

Molts propòsits d'Any Nou involucren canvis radicals en la manera de vida i encara que dormir prou pot no semblar gran cosa, sí que ho és. En general, molts experts recomanen que els adults dormin de 7 a 8 hores a la nit. Tampoc és saludable dormir poc durant la setmana amb l'excusa de "compensar-lo el cap de setmana". El cos i la ment no funcionen bé si no es dorm prou, donant lloc a una disminució de productivitat a la feina i creant problemes de concentració i aprenentatge. No dormir prou (o despertar moltes vegades durant la nit) no només és esgotador sinó que també pot implicar diversos problemes de salut. Si malaltes amb freqüència, pot ser degut a la falta de son, ja que això pot afectar negativament al teu sistema immunològic. El teu esgotat cos no pot protegir-se a si mateix d'infeccions com un refredat comú. Així que concentra't en dormir bé l'any que ve i de seguida veurà els resultats.

5. Desconnecta de tant en tant.

Cada vegada més experts emfatitzen la importància de desconnectar de tant en tant de les noves tecnologies. Ja sigui per motius de treball, perquè estàs escrivint missatges constantment o perquè controles les xarxes socials molt sovint, pots estar danyant la teva salut. Molts estudis realitzats demostren que estar connectat tot el temps augmenta l'estrès, danya la salut mental, causa problemes al coll, a l'esquena, al canell així com en les mans deteriorant la qualitat del son i de descans. A més, treballar massa pot tornar menys productiu a causa de l'esgotament. Per això, aquest any intenta desconnectar-te.

6. Gaudeix del sol.

Sortir de casa i gaudir del sol pot portar-te molts beneficis a la teva salut. L'exposició solar aporta al teu cos vitamina D, una important vitamina que ajudarà al teu sistema immunològic a funcionar, a combatre malalties i a prevenir problemes ossis com l'osteoporosi. El sol també pot disminuir la pressió sanguínia sent capaç de millorar notablement el teu humor i la teva forma de veure la vida. Això sí, no oblidis el protector solar, fes-lo servir tot l'any.

7. Pren-te descansos amb regularitat.

Treballar és molt important però estar sa és una prioritat. Si no descanses amb freqüència, per tant penseu com un objectiu per a aquest nou any. Els resultats seran sorprenents. Els descansos no només t'ajudaran a relaxar els músculs i a aclarir els teus pensaments sinó que també et tornaran més productiu en el teu treball. La teva salut sortirà guanyant.

8. Aprèn a cuinar.

No hi ha excusa, pregunta al "cuinetes" de casa teva, fes un curs o veu un programa de televisió sobre el tema, però aprendre a cuinar sa deu ser un propòsit ineludible aquest any.
Hi ha milers de receptaris i innombrables blocs sobre menjar que se centren a donar receptes saludables, també per a una sola persona, ja que molts utilitzen aquesta excusa per escapar de les paelles. Si no fas menjar casolà perquè "no tens temps", també hi ha una solució. Prepara els teus menús per avançat (durant el cap de setmana); deixa només els dels dos primers dies a la nevera i congela les sobres.

9. Dedica't una mica de temps.

És que sents que estàs d'aquí cap allà tot el temps i que l'únic que pots fer al final del dia és desplomar-te sobre el llit? Pot ser que la combinació de treball, amb obligacions familiars i vida social et deixi, com a resultat, saturat i molt estressat. Estar ocupat tot el temps et consumeix físicament i mentalment. Per descomptat, l'ideal seria dedicar unes hores a la setmana però pots començar per assegurar-te mitja hora de la teva voluminosa agenda. Anota-ho i gaudeix d'aquest moment a soles.

10. Enforteix els bons vincles i acaba amb les males.

El teu benestar general i felicitat estan molt relacionats amb les teves amistats, familiars i relacions laborals. Els vincles tòxics causen estrès i malestar emocional, el que pot desencadenar-se en milers de problemes de salut. Intenta envoltar-te de persones que t'aportin benestar, i si això no és del tot possible, fes que la seva influència t'afecti el mínim possible a escala emocional. La teva salut t'ho agrairà.