És beneficiós fer la migdiada?

El ritme de vida accelerat en la societat actual fa que se'n ressenti el temps que dediquem al nostre descans. Segons les enquestes el 70% de la població diu que ha dormit poc i malament i és que hem perdut dues hores de son des de principis del segle XX.

Dormir la migdiada després de dinar és un dels costums mediterrànies més saludables que hem heretat dels nostres avantpassats romans. Ells l'anomenaven "cap al migdia", i és que després de cinc hores de treball, dedicaven la sisena hora a descansar.

Encara que l'ideal és que dormim les set o vuit hores recomanades a la nit, hi ha persones que necessiten fer la migdiada i prendre l'energia necessària per afrontar la resta de la jornada. I és que fer la migdiada té molts beneficis;

1. Ajuda a recuperar energies i a estar de millor ànim. De fet hi ha empreses com Google, Nike, Aol, o The New York Times, que cedeixen als seus empleats espais dedicats a fer la migdiada perquè saben dels beneficis que suposen.

2. Augmenta la memòria a curt termini, així estem més receptius a aprendre coses noves després de la migdiada.

3. Augmenta els nivells d'alerta, ajuda a prendre decisions difícils, millora la creativitat i la percepció sensorial.

4. Disminueix la pressió arterial i desaccelera els batecs baixant els nivells d'estrès i ansietat.

Tipus de migdiada segons el temps emprat.

1. Si dorms entre 10 i 20 minuts recobraràs l'energia necessària i quan et despertis no et sentiràs somnolent.

2. Si la migdiada dura 30 minuts, quan et despertis tindràs una sensació d'embotiment. Aquesta sensació desapareixerà a la mitja hora i després et sentiràs amb més energia per seguir amb les teves activitats.

3. Si la migdiada és de 60 minuts, hauràs fet un somni profund, de manera que milloraràs la memòria i processaràs més quantitat d'informació, però la sensació d'atordiment et durarà més temps i trigaràs més temps a tornar a les teves activitats.

4. Si prens una migdiada de 90 minuts, faràs un cicle complet de son. Arribaràs a la fase REM i podràs somiar. Això et beneficiarà a la creativitat, a la memòria i a les respostes emocionals.
Perquè el son nocturn no se senti afectat l'ideal és fer una migdiada no superior a 20 minuts o fins i tot és millor no fer-la si tens problemes d'insomni.

Dormir la migdiada en un lloc fosc, silenciós, i en un matalàs que s'adapti a la teva condició física és el recomanat pels especialistes del son.

També et pot interessar les etapes del son i com són els teus somnis?