Tornada a l'escola, com fer que els nens recuperin la seva rutina de la son després de les vacances.

Al setembre les escoles tornen a obrir les portes, i després de tres mesos de vacances, on els horaris han estat més relaxats, arriba la rutina i amb ella les matinades dels nens.

És lògic que a la nit els costi anar-se'n aviat al llit, però com diuen els professionals de la son, "l'adaptació al nou horari escolar cal fer-la a poc a poc".

Una setmana abans de començar les classes cal anar canviant progressivament l'hora d'anar a dormir. Si cada dia avancem un quart d'hora el moment d'anar-se'n al llit, el nen anirà adaptant-se a la nova rutina gairebé sense adonar-se'n. En definitiva s'ha d'acostumar que al final del dia, el seu cos identificarà l'hora de descansar.

Els pediatres alerten sobre l'ús de tablets i videojocs "no s'han d'utilitzar com a mínim una hora abans d'anar a dormir, ja que la llum que emeten aquests dispositius confon a la ment, i li fa creure que és de dia, a més d'excitar als nens "La importància del son en aquestes edats és essencial. Fins als cinc anys el somni és imprescindible per al desenvolupament cognitiu. Durant aquesta etapa els petits estan la meitat del temps adormits i l'altra meitat desperts, i fins a l'adolescència el somni ocupa el 40% del dia. Cal que els nens dormin, almenys, 10 hores cada nit en els seus primers anys de vida. La deficiència en el descans repercuteix en la conducta i en el seu creixement.

A més, perquè el descans sigui perfecte és necessari tenir cura de l'equip de descans del nen. El matalàs deu ser ferm per afavorir el moviment, i estar fabricat amb materials hipoalergènics, antibacterià i antiàcars. A les nostres botigues disposem de diferents models de matalassos juvenils que compleixen tots els requisits perquè el teu fill dormi d'una forma reparadora per afrontar les activitats diàries.

També et pot interessar son i aprenentatge i del bressol al llit, ¿com fer-ho més fàcil?