El descans de la gent gran

Dir que el temps que dediquem al nostre descans és sagrat no és dir cap tonteria. Avui en dia cada vegada hi ha més consciència que dormir les hores recomanades i tenir un son reparador és fonamental per a la nostra salut. Que el nostre somni repercuteix en el correcte funcionament del nostre organisme és una cosa sustentat per nombrosos estudis, i si és una cosa que cal tenir en compte en totes les edats, la gent gran pot ser més susceptible de patir les conseqüències del mal dormir.

Els grans solen tenir un somni més interromput, poden despertar diverses vegades a la nit, i tenen menys hores de son que els joves. Els trastorns propis de l'edat, les malalties cròniques, l'insomni o la depressió poden influir en que el somni no els sigui tot el reparador que caldria.

Seguir aquests senzills consells els pot ajudar a dormir millor

1. Anar-se'n a dormir a la mateixa hora. Crear una rutina de la son i anar a dormir a la mateixa hora és fonamental perquè el cos s'acostumi i sàpiga que és l'hora d'anar-se'n al llit.

2. Sopar lleuger i evitar l'alcohol i la cafeïna. No hi ha res pitjor per agafar el son de fer un àpat copiós abans d'anar a dormir. Un sopar lleuger unes dues hores abans d'anar a dormir és important perquè el procés de digestió no interrompi el nostre somni. Per descomptat, l'alcohol i la cafeïna cal evitar en les últimes hores de la tarda.

3. Mantenir-se actiu pel dia. A vegades la inactivitat fa que quan arriba l'hora de descansar no ens venci la son. Fer exercici moderat i exercitar el nostre cervell amb activitats com la lectura, operacions aritmètiques, aprendre un idioma i relacionar-se a nivell social ajudarà a dormir millor.

4. Tenir cura l'equip de descans. Dormir sobre un matalàs que no s'adapta a les nostres necessitats és sens dubte un factor molt important per la qual pot passar una mala nit i ens despertar-se amb les articulacions adolorides.

Un matalàs de qualitat com és el Monet 32 ​​2.0 pot ajudar gràcies a les diferents densitats del moll viscoelàstic Nucol a que certes zones del cos com és la zona lumbar quedin més reforçades, mentre que les espatlles i els turmells tindran una major elasticitat. El matalàs Monet 32 ​​2.0 disposa d'un sistema de massatge opcional que permet seleccionar entre 10 sistemes de massatge diferents.

També et pot interessar; ¿Què he de tenir en compte a l'hora d'adquirir una base articulada? I com aconseguir dormir quan s'està refredat.