Dormir bé no és un privilegi.

Com exposa el Dr. Albares, especialista del son a la Clínica Teknon de Barcelona, ​​"dormir és una funció biològica a la qual

no podem renunciar, de la mateixa manera que no renunciem a menjar".

En la societat actual cada vegada se li resta més hores a la son, com si fos un privilegi més que una necessitat biològica. El ritme en què ens movem i voler arribar a tot, treball, família, amics, oci, ens fa de vegades prescindir del somni oblidant que el nostre estat d'ànim en el dia dependrà de la nit que passem.

Depenent de la qualitat i de la quantitat d'hores de son ens aixecarem amb millor o pitjor humor, rendirem més o menys a la feina, ens sentirem més o menys deprimits, així que és un tema que no cal prendre tan a la lleugera.

El Dr. Albares afirma que "passar una mala nit pot ser una sort", ja que ens posarà en alerta de què alguna cosa ens influeix perquè no dormim bé, i tindrem l'oportunitat d'arreglar-ho. Així que depenent del dia que passem passarem una pitjor o millor nit i viceversa, una mala nit ens afectarà al dia.

Anar desconnectant dels nostres quefers a mesura que s'acosta la nit, i estar relaxats les hores prèvies a anar-se'n a dormir és fonamental perquè dormim d'una forma plaent i reparadora.

Seguir unes bones rutines i hàbits de son, són imprescindibles per donar de costat a les nits d'insomni i dormir bé.

1. Anar-se'n a dormir a la mateixa hora.

2. Relaxar abans de dormir, evitar elements electrònics com mòbils, tablets, ordinadors, tv.

3. Fer exercici físic i mental durant el dia.

4. Exposar-se a la llum solar pel dia, fa que es reguli el nostre cicle circadiari.

5. Sopar lleuger.

6. Donar-se una dutxa temperada.

7. Mantenir l'habitació fosca i sense soroll.

8. Triar un bon equip de descans que s'adapti a les nostres característiques físiques.

També et pot interessar; El matalàs sí que importa i dormir bé és fonamental per a la nostra salut.