Aparells electrònics i dormir bé

Cada vegada tenim més aparells electrònics a la nostra habitació, una tablet, el mòbil, l'ordinador, la televisió. Tot això

cal evitar-abans de dormir, els aparells electrònics van a fer que triguem més temps a agafar el son, que el nostre somni sigui més fraccionat i que dormim menys hores.

Que els aparells electrònics influeixen en el nostre somni es deu a dos motius, l'activació que ens provoquen els aparells electrònics, i que són aparells que emeten llum intensa que actuarà sobre el nostre cervell i que trencarà la segregació de melatonina, que és la nostra substància per dormir, la neuro-hormona que ens facilita el son.

Com a mínim dues hores abans de dormir cal evitar el mòbil, tablets, televisió, cal evitar qualsevol cosa que pugui activar-nos, sobretot en els adolescents, que són els que més es queixen que no descansen prou per estar amb el mòbil fins al moment abans d'anar-se'n al llit. Això s'hauria d'evitar tant en pares com en fills, i la millor manera és que els adults siguem un exemple per als nostres fills.

Un altre aparell electrònic que interfereix en el nostre somni és el rellotge. Estem acostumats, sobretot la gent que dorm malament a mirar el rellotge, volen saber les hores que han dormit i les hores que queden per dormir. Això no serveix per a res. Controlar l'hora ens serveix per dormir pitjor, ens hem d'oblidar de l'hora a la nit, el despertador ja sonarà als matins, opina el Dr. Albares.

Quin seria el despertar ideal?

El despertar per nosaltres mateixos, sense necessitar cap element extern. Això ens indicaria que hem dormit les hores que necessitem.

També et pot interessar; Dormir bé no és un privilegi i patologies de la son.