Llum natural i descans

Quan arriba la nit i volem dormir correm les cortines i abaixem les persianes perquè la llum no ens molesti. La foscor ens ajuda a entrar en el somni, el nostre cicle entén que ha arribat l'hora de descansar, i dormir en un ambient adequat per a això farà que el nostre somni sigui més llarg i de millor qualitat. No es tracta de dormir molt, sinó de dormir bé.

Sabies que gaudir de la llum natural durant el dia, afavorirà al fet que dormim millor a la nit?

Està demostrat que un correcte funcionament del cicle circadià està relacionat amb l'exposició a la llum natural a les primeres hores del matí.

De la mateixa manera que busquem la foscor per dormir, hem de buscar la llum natural del dia perquè el nostre descans sigui reparador a la nit. Com ho sents! La llum natural és la més saludable per al nostre organisme, i hem de buscar moments per beneficiar-nos de les bondats del sol perquè ens ajuda a dormir millor.

La llum del sol funciona com un antidepressiu natural, fa que ens sentim més actius i enèrgics, fa que ens concentrem més en la feina, i alhora ens relaxa i allibera de l'estrès. Sortir a fer una passejada, i substituir la llum artificial per llum natural a la nostra llar i lloc de treball farà que ens sentim molt millor.

La llum del sol també és una font de vitamina D que ajuda al fet que els ossos assimilin millor el calci, i la llum ultraviolada elimina microorganismes que estan de més en el nostre organisme.

Tots els beneficis que ens aporta la llum natural i aquesta càrrega positiva d'energia, repercutirà favorablement en el nostre descans.

També et pot interessar; Com afecta la dieta mediterrània a bon dormir, i els sabotejadors del son.