Com afecta el canvi horari al nostre descans?

El diumenge 31 de març comença l'horari d'estiu, a les 02.00 de la matinada s'avançaran els rellotges fins a les 03.00 hores, de manera que els dies seran més llargs. La principal causa per la qual es fa aquest canvi horari és per l'estalvi energètic que es produeix en aprofitar millor la llum natural. Però com afecta aquest canvi al nostre descans?, dormir una hora menys pot implicar "lleugers" trastorns en el son, augmentant el cansament, la irritabilitat o la manca d'atenció, tot i que aquests problemes remeten en tres o quatre dies.

Els nens i la gent gran són els més afectats pel fet que tenen horaris establerts de menjar i son. Anar adaptant els seus horaris progressivament a la nova situació farà que els inconvenients que es puguin produir pel desajust horari siguin mínims.

Alguns consells per adaptar-nos millor al nou horari serien:

. Anar-se'n al llit una mica abans els dies previs, per anar adaptant-nos a aquesta hora de menys que tenim per descansar.

. Fer exercici moderat i no fer la migdiada per arribar a la nit prou cansat, per agafar bé el son.

. Sopar lleuger i beure molta aigua durant el dia, perquè el nostre metabolisme no interrompi el nostre descans.

. No utilitzar dispositius electrònics abans de dormir, mòbil, tablet, ordinador perquè les pantalles projecten molta llum i alteren les pautes del son.

La idea de poder gaudir de dies més llargs fa que aquest canvi horari se'ns faci menys dur, ja que tenim l'expectativa de poder treure-li més rendiment a la nostra jornada.

En definitiva, gaudeix de la nova estació fent el que més t'agrada, així et garantim un somni reparador quan arribi la nit.

També et pot interessar; Què prefereixes, el fus horari d'estiu o d'hivern? I, cuida el teu descans amb el matalàs Monet d'Ergostil.