Majors i descans. Sentir-se bé, descansant bé.

Avui en dia cada vegada hi ha més consciència a dormir les hores recomanades i tenir un son reparador és fonamental per a la nostra salut. Que el nostre somni repercuteix en el correcte funcionament del nostre organisme és una cosa sustentada per nombrosos estudis, i si és una cosa que cal tenir en compte en totes les edats, encara és més important tenir-ho present amb la gent gran, ja que són més susceptibles de patir les conseqüències del mal dormir.

Els grans solen tenir un somni més interromput, poden despertar diverses vegades a la nit i tenen menys hores de son que els joves. Els trastorns propis de l'edat, les malalties cròniques, l'insomni o la depressió poden influir que el somni no els sigui tot el reparador que caldria.

Seguir aquests senzills consells els pot ajudar a dormir millor

1. Anar-se'n a dormir a la mateixa hora. Crear una rutina de la son i anar a dormir a la mateixa hora és fonamental perquè el cos s'acostumi i sàpiga que és l'hora d'anar-se'n al llit.

2. Sopar lleuger i evitar l'alcohol i la cafeïna. Un sopar lleuger unes dues hores abans d'anar a dormir és important perquè la digestió no interrompi el nostre somni. Per descomptat, l'alcohol i la cafeïna cal evitar en les últimes hores de la tarda.

3. Mantenir-se actiu pel dia. A vegades la inactivitat fa que quan arriba l'hora de descansar no ens venci la son. Fer exercici moderat i exercitar el nostre cervell amb activitats com la lectura, operacions aritmètiques, aprendre un idioma i relacionar-se en l'àmbit social ajudarà a dormir millor.

4. Tenir cura l'equip de descans. Un matalàs que s'adapta a les nostres necessitats previndrà el dolor en les articulacions, i a millorar la nostra sensació de descans i benestar.

També et pot interessar; Per què és tan important un bon matalàs?, i prefereixes els matalassos de molles o els matalassos viscoelàstics?