Dormir bé, el millor secret de bellesa

Parlar de bellesa no sempre és parlar de cosmètica. S'ha dit fins a la sacietat que el millor secret de bellesa és dormir bé. Al llarg de la nostra vida passem un 36% del temps dormint, així que si vivim 90 anys, passarem 32 en el somni de Morfeu. Encara que sembla que el nostre cos no fa res mentre dormim, hi ha parts del cervell que estan molt més actives que durant el dia.

De la mateixa manera la pell tampoc descansa mentre dormim, de fet entre les 23 hores i les 4 de la matinada és quan arriba al seu nivell d'activitat màxim, ja que ha de regenerar perquè l'endemà lluïm com una rosa, per comprovar això, només cal mirar-te al mirall després de passar una nit toledana :) A més els experts ho avalen amb els seus estudis, dormir d'una forma reparadora és la millor estratègia per tenir el millor dels aspectes.

Dormir bé també fa que el nostre metabolisme s'equilibri. Hi ha molts estudis que confirmen que perdre hores de son porta amb si guanyar pes. Quan el cos no rep suficient descans, passa a l'estat d'estrès, el que contribueix al metabolisme lent. La manca de son pot afectar directament a les hormones que regulen el sucre en sang, l'emmagatzematge de greix i a la gana.

Ja hauràs notat que no dormir bé, porta amb si, pèrdua de memòria i atenció, el que pot ser un perill a l'hora de desplaçar-se amb algun vehicle, o a l'hora de treballar.

Així que per mantenir-se bell, despert i saludable el millor és portar un estil de vida que t'ajudi a aconseguir-ho, alimentar-se d'una forma adequada, fer exercici amb moderació, hidratar molt bé, beure mínim 2 litres d'aigua al dia, relacionar-se amb gent afí, practicar alguna tècnica de relaxació, sortir de la rutina, i sobretot dormir bé.

Diràs que m'ha faltat el menjar cinc peces de fruita al dia, encara que d'això et parlo en un altre post.