En època d'exàmens no descuidis el teu descans.

Ja estem al juny, estreny la calor i les vacances per als estudiants s'aproximen. Però, abans de començar el merescut descans cal passar per un tediós tràmit 'els exàmens finals!

En l'últim esprint del curs s'acumulen, multitud d'assignatures, muntanyes d'apunts i molts nervis, ja que davant d'un examen final es té la idea de jugar-te-ho tot a una sola carta. Si a això li unim al fet que cal seguir complint amb la rutina diària, l'estrès pot arribar a ser un problema a l'hora de posar-se a estudiar.

Davant d'aquest panorama es pot tenir la temptació de sacrificar hores de son per tenir més temps per estudiar, encara que t'aconsello que no ho facis, ja que mentre dormim la memòria no només es consolida sinó que a més el nostre cervell reorganitza la informació seleccionant els continguts més importants i afavorint la producció de noves idees creatives.

Respectant les nostres hores de son també reduïm la possibilitat de cometre errors en els exàmens, ja que en sentir-nos descansats el nostre cervell està més preparat per enfrontar-se a qualsevol repte.

Quants estudiants no aconsegueixen superar un examen o veuen rebaixada la seva nota pel simple fet de no haver dormit les hores aconsellades (entre set i vuit hores)? Encara que ens sapiguem el temari de principi a fi, sentir-se esgotat davant un examen per no haver dormit prou la nit anterior, pot fer que no aconsegueixis els resultats que esperes.

Alguns consells que pots seguir per superar aquesta època d'exàmens són:

No descuidis les teves hores de son. Un son reparador és essencial per rendir adequadament durant les hores d'estudi.

Fes algun tipus d'exercici físic, a més de reportar beneficis per a la teva salut t'ajudarà a memoritzar millor i a reorganitzar la informació que has anat acumulant.

Alimenta't bé, menja aliments que ajudin a energitzar el cervell de forma saludable com són el salmó, la truita, sardines, nabius, alvocat, oli d'oliva, tomàquet, bròquil, fruits secs.

Deixa els dispositius electrònics a un costat, només et distrauran.

Fes pausa per descansar. Amb estudiar durant diverses hores seguides sense fer un descans, només aconseguiràs saturar d'informació i tindràs dificultats per processar-la.

Així que recorda, en època d'exàmens no descuidis el teu descans.

També et pot interessar Somni i aprenentatge o les etapes del son.