Com aconseguir dormir quan s'està refredat

Amb el canvi d'estació i de temperatura és normal que els refredats i la grip estiguin a l'ordre del dia, però saps quina és la millor prevenció o remei per combatre'ls? Efectivament, dormir, com deien els nostres avis és la millor medicina.

El sistema immunològic fa que les nostres defenses s'activin mentre dormim davant de qualsevol atac víric o bacterià, per això molts metges inclouen en les seves receptes repòs al llit com a teràpia extra al seu tractament.

Un estudi realitzat a la universitat de Pittsburgh demostra que les persones que dormen menys de set hores, té tres vegades més probabilitat de refredar o emmalaltir de grip que les que dormen almenys vuit hores. Així que mantenir tot l'any una higiene del son saludable, ens pot ajudar a no patir de grip ni refredats.

Però, com podem agafar el son quan ja estem malalts?

1. Una cosa molt molest a l'hora de dormir és la congestió nasal causa de la mucositat. Disposar de diversos coixins que ens ajudin a tenir el cap elevat ens ajudarà que les fosses nasals s'obrin i puguem respirar millor.

2. Mantenir-hidratats per afavorir la fluïdesa de la mucositat. Beure almenys 2 litres d'aigua diaris ajudarà al nostre organisme a recuperar-se més aviat.

3. Mantenir humidificat l'ambient del dormitori ens permet respirar millor i així tenir un somni més reparador.

4. Si la tos és un altre factor que no et deixa descansar, prendre un te calent de gingebre, llimona i mel t'ajudarà a eliminar aquest molest símptoma del refredat i aconseguiràs dormir tota la nit.

5. I per descomptat, segueix les recomanacions del teu metge.

També et pot interessar; Dormir bé és fonamental per a la nostra salut i ¿et fa mal l'esquena quan t'aixeques als matins?