L'apnea del son, una síndrome que afecta el descans

Si tens roncs molt intensos que de sobte s'interrompen, i l'endemà tens un somni que no et deixa fer les activitats diàries

amb normalitat, pot ser que pateixis d'apnea del son.

L'apnea del son és una interrupció de la respiració d'uns 10 segons mentre dormim, i succeeix almenys 5 vegades per hora que dormim. Es coneix que el deteriorament muscular de la zona del coll i la faringe són els causants d'aquesta síndrome que impedeix el pas normal d'aire als pulmons.

A causa d'aquesta disfunció es poden produir uns 400 micro despertars a la nit, el que causa un estat de cansament diürn que pot dificultar el dia a dia.

Hi ha diversos factors que poden afavorir que es produeixi l'apnea del son, el sobrepès, prendre substàncies relaxants com alcohol o ansiolítics, i l'herència genètica.

Test de l'apnea del son

1. Et sents cansat als matins encara que hagis dormit tota la nit?

2. Sols roncar de manera habitual amb sorolls forts?

3. Algú ha notat que mentre dorms els teus roncs i respiració és entrecor tant?

4. Tens falta de concentració, et falla la memòria i tens mal humor durant el dia?

Si les teves respostes són afirmatives, pot ser que pateixis apnea del son o d'algun altre trastorn i hauries de consultar-ho amb el teu metge.

L'apnea del son és una malaltia crònica que es pot mitigar si tenim en compte algunes recomanacions quan dormim. Es recomana dormir de costat, ja que cap per amunt la gola quedaria més obstruïda, i triar l'equip de descans adequat.

Un coixí que alleugi la pressió a la zona cervical, i afavoreixi la postura alineada i natural del cos, afavorirà al flux continu i fluid d'aire, el que ens ajudarà a tenir un somni més reparador.

També et pot interessar, què podem fer per evitar els roncs?, i el descans de la gent gran.