En época de exámenes no descuides tu descanso.

Ya estamos en junio, aprieta el calor y las vacaciones para los estudiantes se aproximan.  Pero, antes de empezar el merecido descanso hay que pasar por un tedioso trámite ¡los exámenes finales!

En el último sprint del curso se acumulan, multitud de asignaturas, montañas de apuntes y muchos nervios, ya que ante un examen final se tiene la idea de jugártela todo a una sola carta. Si a esto le unimos a que hay que seguir cumpliendo con la rutina diaria, el estrés puede llegar a ser un problema a la hora de ponerse a estudiar.

Ante este panorama se puede tener la tentación de sacrificar horas de sueño para tener más tiempo para estudiar, aunque te aconsejo que no lo hagas, ya que mientras dormimos la memoria no solo se consolida sino que además nuestro cerebro reorganiza la información seleccionando los contenidos más importantes y favoreciendo la producción de nuevas ideas creativas.

Respetando nuestras horas de sueño también reducimos la posibilidad de cometer fallos en los exámenes, ya que al sentirnos descansados nuestro cerebro está mejor preparado para enfrentarse a cualquier reto.

¿Cuántos estudiantes no consiguen superar un examen o ven rebajada su nota por el simple hecho de no haber dormido las horas aconsejadas (entre siete y ocho horas)? Aunque nos sepamos el temario de principio a fin, sentirse agotado ante un examen por no haber dormido lo suficiente la noche anterior, puede hacer que no consigas los resultados esperados.

Algunos consejos que puedes seguir para superar esta época de exámenes son:

No te saltes tus horas de sueño. Un sueño reparador es esencial para rendir adecuadamente durante las horas de estudio.

Haz algún tipo de ejercicio físico, además de reportar beneficios para tu salud te ayudará a memorizar mejor y a reorganizar la información que has ido acumulando.

Aliméntate bien, come alimentos que ayuden a energizar el cerebro de forma saludable como son el salmón, la trucha, sardinas, arándanos, aguacate, aceite de oliva, tomate, brócoli, frutos secos.

Deja los dispositivos electrónicos a un lado, solo te distraerán.

Haz pausa para descansar. Con estudiar durante varias horas seguidas sin hacer un descanso, solo conseguirás saturarte de información y tendrás dificultades para procesarla.

Así que recuerda, en época de exámenes no descuides tu descanso.

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